無料でできる「腰痛」の話 その２

はいみなさんこんにちわ(*- -)(*_ _)ペコリ

ということで本日も腰痛に関する記事を書いていきたいと思いますが

その前に今一度メカニズムの復習をお願いします。

kanngoclown.hatenablog.com

ということで「その２」は対処法について説明をしていきます。

対処法を知らないと

筋肉が千切れすぎてしまって激痛があるのに

傷ついた筋肉をさらに引っ張ってしまいます。

ですので千切れた筋肉を休ませてあげないと

痛みもおさまりませんし治りも遅くなるのは

当然の結果ですよね。

千切れた腰の筋肉を休ませるには

腰の部分のＳ字を作ってあげないといけません。

その為には骨盤を前に傾ける必要があるんです。

そもそも何故後ろに傾いてしまっているかと言えば

悪い姿勢を長く保ちすぎて

前に傾けるための筋肉が固まっているからなんです。

その筋肉とは主に

腸腰筋・大殿筋・ハムストリングスです。

要するにこの骨盤を後ろに固定してしまっている筋肉を

伸ばしてあげることで「骨盤はフリー」になるんです。

そうする事で腰のＳ字ができ

痛めた筋肉を休めてあげることができるんです。

結果、痛みは減少し治りも早くなります。

さらにぎっくり腰になるメカニズムを理解することで

予防にめちゃくちゃ役立ちます。

さらにさらに

この骨盤を前傾させることで

とんでもない程の恩恵を受けることができるんです。

・・・。

あぁ。

今回も3部作になってしまいますね（笑）

気になる続きはまた明日ということで

今日はこの辺で( ´艸｀)

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